Sans émotion, il est impossible de transformer les ténèbres en lumière et l’apathie en mouvement.
Carl Gustav Jung (1875-1961)

L’Emotion du latin « ex-motion » signifie « Mettre en mouvement ». L’émotion crée le mouvement de la vie en nous. Nous pouvons comprendre, libérer, utiliser nos émotions et developper notre intelligence émotionnelle.

Nos émotions sont nos alliées, qu’elles soient agréables ou désagréables, elles sont indispensables à la survie, elles sont notre garde du corps. Nous ne pouvons pas vivre sans émotion.

Les  émotions primaires sont la joie, la peur, la colère, la surprise, le dégoût, la tristesse. L’émotion est éphémère.  Une somme d’émotions constitue des émotions complexes comme la culpabilité par exemple (=peur + colère + dégoût + tristesse).

Un sentiment est un mix de plusieurs émotions. Il reste plus longtemps en soi dans la mémoire à long terme.  Exemple de mix  : « je suis déçu(e) » => il est intéressant de décomposer le sentiment en posant les bonnes questions pour trouver les émotions qui le composent :

• En quoi as tu été surpris ?
• En quoi es tu triste ?
• En quoi as tu peur ?

La prise de décision et l’émotion sont liées. L’émotion à chaud est une réaction sans intelligence émotionnelle. Au bout de 4 à 5 min, l’information passe dans la zone préfrontale, siège de la raison.
Si on ressent une émotion désagréable comme la colère, il est recommandé de laisser décanter l’émotion avant de répondre, et de l’exprimer avant 21 jours. Sinon, la colère s’intègre dans la mémoire à long terme et il devient difficile de la libérer. Les couches de cette émotion s’accumulent inconsciemment jusqu’à la goutte d’eau qui fait déborder le vase, le trop-plein. Il est nécessaire de vider le vase régulièrement, d’exprimer ses émotions au bon moment, pas trop vite et sans dépasser les 21 jours.

Parfois l’émotion est difficile à exprimer oralement par rapport à un évènement vécu. Passer par l’écriture permet de clarifier cette émotion, d’en prendre conscience, de la sortir de soi spontanément et naturellement, de la libérer. L’écriture est une forme de thérapie. Elle permet aussi de laisser une trace de ses ressentis et de voir dans le temps sa progression. Cette émotion peut être exprimée par un dessin spontané également.

Richesse du vocabulaire émotionnel 
Il est important de prendre conscience des multiples subtilités d’expression des  émotions et de s’entraîner à les exprimer de manière la plus fine et subtile possible. Il peut être intéressant de se créer son propre vocabulaire émotionnel, pour mieux se comprendre, mieux communiquer, mieux se faire comprendre.

Nos émotions sont nos ressources précieuses essentielles à notre cheminement. En apprenant à les observer, à les accepter, elles nous aident à nous découvrir, nous comprendre, nous mettre en mouvement, prendre du recul sur nos actions, nos comportements et développer des relations humaines respectueuses et harmonieuses.